GESTION DU STRESS ET DU SOMMEIL

Dernière mise à jour : 16/07/2026

Bannière visuelle de présentation de la formation

Encadrement par un formateur spécialiste du sommeil
Exploration des solutions pour améliorer le sommeil et gérer le stress
Développement de compétences pour mieux gérer les émotions et les situations stressantes
Pistes et solutions immédiates

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Description

Gestion du trouble du sommeil et de la vigilance
• Principales caractéristiques du sommeil
• Horloge interne et rythmes biologiques
• Les troubles du sommeil
• Mesurer son sommeil
• Les habitudes
• Equilibre alimentaire
• Les différents types de siestes
• Les pistes de solutions à mettre en place
• Leurs effets

Gestion du stress
• Lister les situations stressantes
• Le syndrome général d'adaptation
• La définition de l'OSHA
• L'alternative : fuir ou combattre
• Gérer ses émotions
• Gérer le processus
• De l'alarme à l'épuisement
• De la situation délicate à la situation confortable
• Agir sur ses propres ressources

Objectifs de la formation

Comprendre les mécanismes du sommeil
Réguler ses états de stress personnels

Public visé

Tout public

Prérequis

Aucun

Modalités pédagogiques

Nos formateurs sons des pédagogues avec une véritable expérience terrain.
Ils sont tous expérimentés.

Moyens et supports pédagogiques

Apports théoriques et mises en application
Adaptation du stage selon niveau et besoins des participants

Modalités d'évaluation et de suivi

Évaluation formative continue durant la session.
Évaluation par auto positionnement.
Remise d'une attestation de fin de formation individuelle.

Compétences acquises à l'issue de la formation

Analyser le fonctionnement du sommeil et identifier les facteurs qui influencent sa qualité au quotidien
Reconnaître ses propres signaux de stress
Mettre en œuvre des techniques de régulation du stress adaptées à ses besoins
Adopter des pratiques favorisant un sommeil réparateur
Ajuster son hygiène de vie afin de mieux gérer l’équilibre entre récupération et performance

Informations sur l'accessibilité

Toute personne à mobilité réduite souhaitant participer à une formation en présentiel est invitée à nous en informer lors de son inscription.
Cela nous permettra d'organiser, si nécessaire, une salle adaptée à proximité de nos locaux.

Information sur le prix

6 à 10 participants : 4440€

Catégorie : PRESENTIEL
Durée : 14h
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Informations

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